고가의 패딩 없이도 추위를 이기는 방법

두꺼운 외투 한 벌보다 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 체온을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 옷과 옷 사이에 생긴 공기층이 몸의 열이 빠져나가는 것을 막아 주기 때문입니다. 비싼 외투가 없어도 옷 입는 방법과 생활 습관으로 추위를 덜 수 있습니다.

겹쳐 입기의 원리

• 안쪽: 땀을 잘 말리는 소재를 몸에 붙게 입습니다
• 가운데: 니트나 플리스처럼 공기를 머금는 옷을 입습니다
• 바깥: 바람을 막아 주는 외투로 마무리합니다

열이 빠져나가기 쉬운 곳 막기

목과 손목, 발목처럼 피부가 드러나는 곳으로 열이 쉽게 빠져나갑니다. 목도리와 장갑, 모자, 두꺼운 양말을 챙기면 같은 외투라도 훨씬 따뜻하게 느낄 수 있습니다.

몸 안에서 열 만들기

따뜻한 음식과 음료로 식사를 거르지 않고 가볍게 몸을 움직이면 몸에서 열이 만들어집니다. 술은 잠깐 몸이 데워지는 듯 느껴지지만 오히려 체온을 떨어뜨릴 수 있어 추운 날 야외 음주는 조심해야 합니다.

어르신과 어린이는 추위에 더 약하니 외출 전 옷차림을 한 번 더 살펴 주세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.