우울증, 스스로를 괴롭히는 마음의 짐을 내려 놓으세요~

누구나 속상하고 우울한 날이 있지만, 그런 기분이 2주 이상 거의 매일 이어지고 일상생활이 힘들어진다면 우울증일 수 있습니다. 우울증은 의지가 약해서 생기는 것이 아니라 도움과 치료가 필요한 건강 문제입니다. 어떤 변화를 살펴봐야 하는지, 어디에서 도움을 받을 수 있는지 알아 두세요.

이런 변화가 이어진다면

• 예전에 즐기던 일에 흥미가 사라졌다
• 잠이 너무 늘거나 줄었다
• 입맛과 체중이 눈에 띄게 변했다
• 쉽게 지치고 집중하기 어렵다
• 스스로를 탓하는 생각이 자주 든다

혼자 견디지 않아도 됩니다

가까운 사람에게 지금의 마음을 이야기하는 것만으로도 부담이 조금 가벼워질 수 있습니다. 규칙적으로 자고 일어나고, 햇볕을 쬐며 가볍게 걷는 것도 도움이 됩니다.

전문적인 도움 받기

정신건강의학과 진료나 상담은 부끄러운 일이 아니며, 상담과 약물 치료로 나아지는 경우가 많습니다. 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다면 자살예방상담전화 109처럼 언제든 연결되는 상담 창구에 바로 도움을 요청하세요.

마음이 힘든 시간을 지나고 있다면 도움을 청하는 것부터가 회복의 시작입니다.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.