족욕, 20분만 투자하세요!
따뜻한 물에 발을 담그는 족욕은 집에서 쉽게 할 수 있는 휴식 방법입니다. 발이 따뜻해지면 몸이 편안해지고 잠들기 전 긴장을 푸는 데 도움이 된다고 느끼는 분이 많습니다. 알맞은 물 온도와 시간, 조심해야 할 분, 족욕 뒤 챙길 점을 알아 두면 더 편안하게 즐길 수 있습니다.
족욕하는 방법
- 세숫대야나 족욕기에 40도 안팎의 따뜻한 물을 복사뼈 위까지 채웁니다
- 15~20분 정도 담그고, 물이 식으면 따뜻한 물을 조금씩 더합니다
- 끝나면 발가락 사이까지 물기를 닦고 양말이나 보습제로 마무리합니다
이런 분은 조심하세요
당뇨로 발의 감각이 둔하거나 혈액순환이 좋지 않은 분은 물 온도를 제대로 느끼지 못해 화상을 입을 수 있습니다. 발에 상처나 염증이 있을 때, 하지정맥류가 심할 때도 족욕을 피하거나 먼저 상담하는 것이 좋습니다.
족욕 뒤 챙길 점
족욕 뒤에는 물을 한 잔 마시고 바로 찬 바람을 쐬지 않도록 합니다. 식사 직후나 술을 마신 뒤에는 하지 않는 편이 좋습니다.
하루를 마무리하는 짧은 휴식으로 족욕을 활용해 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.