겨울에 잘 어울리는 과일, 한라봉
한라봉은 겨울부터 이른 봄까지 나오는 만감류 과일로, 껍질이 잘 벗겨지고 과즙이 풍부해 겨울 간식으로 사랑받습니다. 제철 과일을 즐기는 방법과 함께 알아 두면 좋은 점을 정리했습니다. 영양 특징과 고르는 법, 보관법, 먹을 때 알아 둘 점을 하나씩 살펴봅니다.
한라봉에 든 영양
감귤류답게 비타민 C가 들어 있고, 과육을 감싼 얇은 속껍질과 흰 섬유질에는 식이섬유가 있습니다. 즙만 마시기보다 과육째 먹는 편이 포만감을 느끼기에도 좋습니다.
고르고 보관하는 법
- 꼭지가 마르지 않고 껍질에 윤기가 있는 것을 고릅니다
- 크기에 비해 묵직한 것이 과즙이 많은 편입니다
- 서로 닿지 않게 서늘한 곳에 두고, 오래 두려면 냉장 보관합니다
먹을 때 챙길 점
과일에도 당이 들어 있어 혈당 관리가 필요한 분은 한 번에 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 신맛이 강한 과일은 위가 약한 분에게 속쓰림을 줄 수 있으니 빈속보다는 식후에 드세요.
제철 과일 한두 조각을 간식으로 곁들이며 겨울 식탁에 색을 더해 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.