고혈압 원인과 생활습관 교정

고혈압은 혈관 벽에 가해지는 압력이 기준보다 높게 유지되는 상태입니다. 대부분은 뚜렷한 한 가지 원인 없이 유전과 나이, 식습관, 체중 같은 요인이 겹쳐 생기며, 생활습관을 바로잡는 것이 관리의 바탕이 됩니다. 혈압이 오르는 원인과 매일 실천할 수 있는 교정 방법을 함께 정리했습니다.

고혈압의 두 갈래

특별한 원인을 찾기 어려운 경우를 본태성 고혈압이라 하며 고혈압 환자의 대부분이 여기에 속합니다. 콩팥이나 호르몬 질환처럼 원인 질환이 있어 생기는 이차성 고혈압도 있어, 처음 진단받을 때 원인을 확인하는 검사를 하기도 합니다.

생활습관 교정의 기본

• 음식을 싱겁게 먹고 국물과 가공식품을 줄입니다
• 빠르게 걷기 같은 유산소 운동을 주 5일 정도 합니다
• 과체중이라면 체중을 조금씩 줄입니다
• 술은 줄이고 담배는 끊습니다

약을 먹고 있다면

생활습관 교정은 약을 먹을 때도 계속 중요합니다. 혈압이 좋아졌다고 스스로 약을 끊으면 다시 오를 수 있어, 약 조절은 담당 의사와 상의해야 합니다.

집에서 정해진 시간에 혈압을 재어 기록해 두면 진료 때 도움이 됩니다.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.