빈혈, 예방이 더 중요해요.

빈혈은 혈액 속 적혈구나 헤모글로빈이 부족해 몸 곳곳에 산소가 충분히 전달되지 못하는 상태입니다. 쉽게 피곤하고 어지럽거나 숨이 차는 증상이 나타날 수 있는데, 흔한 원인인 철 결핍은 식습관으로 어느 정도 예방할 수 있습니다. 빈혈이 생기기 쉬운 사람과 식사에서 챙길 점을 정리했습니다.

빈혈이 생기기 쉬운 경우

• 월경량이 많은 여성
• 성장기 어린이와 청소년
• 임신 중이거나 출산한 지 얼마 안 된 여성
• 편식이 심하거나 무리하게 식사를 줄이는 경우

철분 챙기는 식사

살코기와 간, 생선, 달걀 같은 동물성 식품과 콩, 시금치 같은 식물성 식품에 철분이 들어 있습니다. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 곁들이면 흡수에 도움이 되고, 식사 직후의 진한 차나 커피는 흡수를 방해할 수 있어 시간을 두고 마시는 것이 좋습니다.

철분제는 확인 후에

빈혈의 원인은 철 결핍 외에도 여러 가지이고, 위장관 출혈처럼 원인 질환을 찾아야 하는 경우도 있습니다. 철분제를 스스로 오래 먹기보다 혈액검사로 원인을 확인한 뒤 복용하는 것이 안전합니다.

평소 쉽게 지치고 얼굴이 창백하다는 말을 자주 듣는다면 가까운 병원에서 혈액검사를 받아 보세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.